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6—17【秋千式】六級平衡類體式
來源:選自——全國健身瑜伽指導(dǎo)委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
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作者:pmt4a2e31
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發(fā)布時間: 2020-04-25
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要點：雙腿與地面平行，盡量抬升，兩臂伸直，背部充分伸展。
6—17【秋千式】六級平衡類體式
1.做法
(1)全蓮花坐姿。
(2)雙手置于身體兩側(cè)下壓，手臂支撐，臀部抬離地面；目視前方。
(3)保持幾組呼吸，然后還原。
2.呼吸：吸氣時準備，呼氣時抬起。
3.功效：加強雙臂、肩部、腰腹肌群力量，提高平衡能力。
4.要點：雙腿與地面平行，盡量抬升，兩臂伸直，背部充分伸展。
選自——全國健身瑜伽指導(dǎo)委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
