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6—16【趾尖式】六級平衡類體式
來源:選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
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作者:pmt4a2e31
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發布時間: 2020-04-25
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要點：臀部落于腳跟上，支撐腿的膝關節指向正前方，脊柱中立并向上延展。
6—16【趾尖式】六級平衡類體式
1.做法
(1)山式站姿。
(2)屈左膝，左腳背放在右大腿根部，屈右膝下蹲，雙手撐地；提踵，前腳掌支撐身體，右腳跟抵住會陰，左膝下沉使左大腿與地面平行，雙手胸前合掌；目視前方。
(3)保持幾組呼吸，然后還原。
2.呼吸：保持自然呼吸，
3.功效：增強平衡力和注意力，加強腳趾與腳踝的穩定性，提升專注力。
4.要點：臀部落于腳跟上，支撐腿的膝關節指向正前方，脊柱中立并向上延展。
選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
