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6—06【坐角式】六級前屈類體式
來源:選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
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作者:pmt4a2e31
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發布時間: 2020-04-25
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要點：頭、頸、軀干在一平面內，兩腿分開至極限，腳尖向上。
6—06【坐角式】六級前屈類體式
1.做法
(1)山式坐姿。
(2)兩腿向兩側打開，兩手經體側抬起至頭部上方，掌心向前；軀干前屈，直至腹、胸、額及雙臂貼地，兩手水平打開，以三指抓握大腳趾，腳尖指向上方。
(3)保持幾組呼吸，然后還原。
2. 呼吸：吸氣時脊柱延伸，呼氣時上體前屈。
3.功效：靈活髖關節， 拉伸腿部肌群，按摩腹部，促進骨盆區域血液循環。
4.要點：頭、頸、軀干在一平面內，兩腿分開至極限，腳尖向上。
選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
