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6-05 [雙角式]六級前屈類體式
來源:選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
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作者:pmt4a2e31
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發布時間: 2020-04-24
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要點背部平直，兩臂平行于地面，上體貼向下膠， 膝關節避免過伸。
6-05 [雙角式]六級前屈類體式
1.做法
(1)山式站姿。
(2)兩腳分開，略比肩寬，十指體后相扣，掌跟貼合，兩
臂伸直，伸展脊柱;髖屈曲，腹、胸貼向兩腿前側，頭部置于兩腿之間，兩臂平行于地面。( 圖6-5 )
( 3)保持幾組呼吸，然后還原。
2.呼吸吸氣時脊柱伸展，呼氣時髖屈曲。
3.功效增強腹部器官功能，促進消化。拉伸肩、胸、背部及腿后側肌群。
4.要點背部平直，兩臂平行于地面，上體貼向下膠， 膝關節避免過伸。
選自——全國健身瑜伽指導委員會《2018健身瑜伽180式體位標準》
